Sofía Avendaño sacó suspiros con su figura: ejercicio fácil para mantenerse en forma
Sofía Avendaño no tuvo problema en mostrar su físico, algunos desean verse como ella.
La modelo y bailarina Sofía Avendaño últimamente se ha llevado la atención pública. Aparte de que ahora aparece en TV, también le destacan la figura con la que cuenta.
¿Cómo es la figura de Sofía Avendaño?
Sofía Avendaño se ha enfocado en ser un referente para la comunidad diversa, es por ello que cada vez que puede muestra su progreso físico. En ese sentido, recientemente la exparticipante de La casa de los famosos Colombia 2025 sacó suspiros al presumir su tonificada figura.
A través de redes sociales, la modelo lució un pequeño vestido de piscina y dejó ver su figura. Por obvias razones, aparte de que la halagaron, se preguntaron cómo ha logrado llegar a este punto.
En ese orden de ideas, si bien es cierto que la influenciadora se ha sometido a varios cambios con la ayuda de médicos, también ha sido crucial mantenerse en forma con diferentes alternativas.
¿Cuál es el ejercicio ideal para mantenerse en forma?
Mantenerse en forma es sinónimo de controlar el peso y cuidar los músculos, aunque también pueden incidir otros factores. Acudiendo a explicaciones del blog Vanidades, cada organismo se adapta a una alternativa, pero en el caso de que sean personas que viven ocupadas, pueden considerar poner en práctica el entrenamiento de alta intensidad en intervalos conocido como HIT, por sus siglas en inglés.
En términos generales, dicho entrenamiento es un tipo de actividad cardiorrespiratoria, excelente para bajar de peso y tonificar los músculos rápidamente. Los beneficios que otorga son los siguientes:
- Disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.
- Los músculos siguen consumiendo calorías incluso después de terminar el ejercicio.
- Favorece el incremento de la cantidad de mitocondrias en las fibras musculares tipo I.
- Estimula la producción de hormonas anabólicas, esenciales para generar nuevas proteínas musculares.
- Contribuye a la prevención del Alzheimer y otros tipos de demencia.
A continuación, una rutina de 15 minutos enfocada en el entrenamiento HIT, pero antes de ponerla en práctica vale precisar que es necesario asesorarse con expertos que sepan sobre el área del acondicionamiento físico: