Salir a correr ayuda a mejorar el estado de ánimo. Conoce por qué
Cualquier actividad física es beneficiosa para nuestro cuerpo, mente y alma; pero el atletismo tiene ventajas que debes conocer.
La tendencia del cuidado personal toma cada vez más fuerza en las redes sociales y en la vida de las nuevas generaciones como tal. Sentirse bien por dentro y por fuera, priorizarse y amarse son consejos que escuchamos mucho, pero que muchas veces no sabemos cómo implementar y equilibrar con el día a día y el trabajo.
¿Qué ejercicio me puede ayudar a mejorar mi salud mental, física y espiritual?
La actividad física es uno de los elementos que no nos puede faltar en esa etapa y por eso hoy debemos conocer qué beneficios nos trae salir a trotar, un ejercicio que cada vez toma más fuerza en Colombia gracias a las diferentes carreras que se organizan anualmente y a que se trata de una actividad que no requiere de más herramientas que unos buenos tenis.
El ’running’, al ser una actividad que muchas veces se realiza al aire libre, nos permite respirar mejor y aclarar nuestra mente, descansarla del encierro de la oficina y la casa, pues se trata de recorrer nuevos caminos, estar concentrado en estos y en la respiración.
El coordinador académico del programa profesional en Deporte y Actividad Física en la Fundación Universitaria Compensar, Saúl Joaquín Pérez dio una entrevista para un medio nacional en la que explicó por qué salir a correr también nos ayuda a subir el ánimo.
“Al ser una actividad aeróbica cíclica, en la cual hay diferentes intensidades, se promueve la liberación de endorfinas, de serotonina y de dopamina y de neurotransmisores que se vinculan directamente con la sensación del bienestar, del placer, de la regulación emocional, inclusive de la homeostasis del cuerpo” explicó.
Aunque al principio este ejercicio nos haga sentir agotados con facilidad y hasta ahogados por la respiración, cuando transcurre el tiempo se empieza a sentir la satisfacción y se ven cambios físicos saludables, por lo que también se empieza a ver una mejoría en la mente y el alma.
¿Cómo empezar a correr y no fallar en el intento?
Este hábito debe adaptarse en la vida de forma gradual para que no tenga un impacto negativo en el cuerpo, por lo que recomendamos hacer pocos kilómetros el primer día e ir aumentando con el paso del tiempo. Además, recuerda mantenerte hidratado y estirar los músculos.