¿Qué son los pilates? El ejercicio que está de moda y realiza Andrea Valdiri

La bailarina Andrea Valdiri sorprendió al aparecer practicando pilates, un ejercicio que hoy en día está de moda.

De la mano de un instructor, la influenciadora mostró parte de su rutina y antojó a sus seguidores, especialmente mujeres, para que se animen y comiencen a realizar pilates.

¿Qué son los pilates?

Los pilates se relacionan con innovación, pues se trata de un ejercicio que combina varias técnicas en el que no solo hay una estimulación física, sino también mental.

De acuerdo con recopilaciones de la Universidad Pontificia Bolivariana, con los pilates se fortalece el cuerpo y la mente, ya que aparte de ser una práctica dinámica, se trabaja la respiración, control mental, músculos, entre otros.

Quien realiza pilates, aprende de gimnasia, ballet y yoga. Muchos llevan a cabo este ejercicio para rehabilitarse, de modo que hay fisioterapeutas que se dedican a este aspecto. Los movimientos son leves y conscientes, se soportan con ayudas de máquinas.

¿Qué beneficios otorga realizar pilates?

Antes de empezar, la recomendación para realizar pilates es tener un espacio limpio. Se puede efectuar, como se mencionó, con máquinas o en una colchoneta. Los beneficios que otorga el ejercicio son:

• Mejora la postura corporal.
• Aumenta la flexibilidad muscular.
• Optimiza la respiración.
• Reduce el estrés.
• Moldea y define la figura.
• Es un ejercicio seguro con poca probabilidad de riesgo.

¿Cómo se realiza una clase de pilates?

La mencionada institución universitaria comparte que una clase de pilates tiene tres partes: activación, sección central y volver a la calma. Cada rutina depende de cada exigencia y la parte del físico que se desea potenciar.

Así las cosas, la estructura de una clase de pilates es la compartida a continuación:

• Activación: generalmente, se realiza mediante movilidad articular durante unos 5 minutos, lo que mejora el rendimiento y previene lesiones.
• Parte central: se ejecuta la rutina principal, especificando los ejercicios a realizar junto con su respectiva carga de trabajo, estructurada en series y repeticiones.
• Vuelta a la calma: es la fase final, orientada a regresar el cuerpo a un estado de reposo. Se enfoca en la respiración y en estiramientos suaves.