¿Olvidas las cosas con frecuencia? expertos recomiendan estos hábitos para fortalecer la memoria

Perder las llaves, olvidar un nombre o no recordar dónde dejaste un objeto son situaciones comunes. Sin embargo, cuando la memoria empieza a fallar de manera más constante, es importante prestarle atención. Aunque no existe una fórmula mágica para evitar este problema, sí hay hábitos que pueden ayudar a cuidar la mente y mantenerla activa por más tiempo.

¿Qué hábitos ayudan a fortalecer la memoria?

El movimiento no solo es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro. Realizar actividad física con regularidad mejora la circulación y puede beneficiar la memoria.

No se trata de largas jornadas de ejercicio intenso, es caminar, subir escaleras o incluso bailar lo que puede marcar la diferencia si se hace con frecuencia.

Otro hábito clave es la interacción social, conversar, compartir con familiares y amigos o integrarse en actividades comunitarias no solo fortalece lazos, también protege la salud emocional, lo cual influye directamente en la memoria.

¿Cómo la organización y el descanso influyen en recordar mejor?

El desorden puede jugar en contra de la memoria, mantener un lugar fijo para objetos importantes como llaves, gafas o billetera evita olvidos innecesarios.

Escribir listas de tareas o usar calendarios también ayuda a mantener el control de lo pendiente y reduce la carga mental, además, repetir en voz alta lo que se anota o relacionar la información con algo conocido puede facilitar el recuerdo.

¿Cuándo es momento de pedir ayuda?

Aunque ciertos olvidos son parte de la vida diaria, hay señales que no deben pasarse por alto. Si los problemas de memoria empiezan a dificultar las actividades cotidianas, si empeoran con el tiempo o si los notan de manera frecuente quienes rodean a la persona, lo recomendable es acudir a un especialista.

La memoria puede verse afectada por muchos factores, desde el estrés y la mala alimentación hasta condiciones de salud no diagnosticadas. Cuidar los hábitos diarios, mantenerse activo física y mentalmente, alimentarse bien y dormir lo suficiente son pasos básicos para proteger la mente.