Ojos y pantallas: cómo lograr descansar la vista durante una jornada laboral

Según varios expertos, un gran porcentaje de la sociedad moderna está condicionada a usar diferentes elementos electrónicos para ejecutar las labores diarias. Sin embargo, el aumento de estas pantallas ha logrado incidir en el incremento de enfermedades oftalmológicas que han comprometido, de manera seria, la salud visual de millones de personas en el mundo.

Por esta razón, es de suma importancia que adaptes una serie de estrategias para evitar que tu vista se vea comprometida por el uso constante y excesivo de las pantallas como las del celular, computadores y televisoras.

Afectaciones de las pantallas en el ojo humano

Según fuentes de investigación y doctores especialistas en oftalmología, la luz azul emanada por algunos dispositivos electrónicos es considerada como una de las principales causas por la que los jóvenes y niños poseen enfermedades como miopía y astigmatismo.

Por supuesto, estas patologías también son diagnosticadas en adultos que están sometidos al uso constante de estos electrodomésticos. Sin embargo, hay autores que relacionan estas afectaciones visuales con otras afectaciones físicas como el dolor de cabeza intenso, insomnio, falta de energía, dolor de cuello, entre otras.

Algunas investigaciones han expuesto que el promedio general en el que un adulto usa las pantallas está entre las 2 y 6 horas al día. No obstante, algunas personas están sometidas a cumplir horarios laborales de más de seis horas en las que están expuestas a estas pantallas. Varias de las afectaciones que se pueden llegar a presentar son tener una visión borrosa, síndrome de ojo seco, miopía transitoria y fatiga ocular.

Consejos para descansar tus ojos durante la jornada laboral

Los ojos son considerados parte fundamental en nuestros trabajos. Por esta razón, es importante tener presentes algunas recomendaciones para que logres llevar a cabo una jornada laboral saludable y que no comprometa negativamente a tu vista.

Toma descansos

Debes descansar tu vista, de manera sugerida, cada 30 minutos. Esto lo puedes realizar fijando tu vista en algunos objetos lejanos.

Parpadea

Puedes realizar una serie de parpadeos conscientes para lograr que las glándulas lagrimales lubriquen el ojo de manera constante.

Usar gotas

Al paso anterior puede añadirle una ayuda extra al usar gotas que te ayuden a lubricar con mayor fuerza a tus ojos.

Modificar el brillo de tus dispositivos

Algunas computadoras o teléfonos inteligentes tienen la opción de utilizar un brillo nocturno, especial para cuidar tus ojos.

Manejar una postura adecuada

Según expertos, la posición recomendada para trabajar con una computadora es ubicar ésta a unos 15 o 20 grados por debajo de la altura de los ojos. En cuanto a la distancia se aconseja que sea mayor a los 30 centímetros.