Laura de León hizo una advertencia sobre el running: ¿cómo evitar lesiones al correr?

La actriz colombiana Laura de León compartió una reflexión sobre la práctica del running y les pidió a quienes se están sumando a esta actividad física que lo hagan con responsabilidad.

A través de sus redes sociales, la artista destacó la importancia de buscar orientación profesional y no seguir recomendaciones sin tener en cuenta las necesidades de cada persona.

¿Qué dijo Laura de León sobre practicar running?

La actriz se refirió al tema después de recibir un mensaje de una seguidora que le contó cómo había cambiado su rutina para salir a trotar. Laura explicó que antes volvía a dormir cuando su esposo se iba a trabajar, pero ahora aprovechaba ese tiempo para practicar este deporte.

A partir de esa experiencia, Laura aprovechó para compartir una advertencia con su comunidad y pidió que el running no se convierta en una tendencia que se practique sin la preparación adecuada.

“Que el running no se vuelva una moda irresponsable”, escribió.

Aunque correr puede ser una forma de mantenerse activo y establecer hábitos saludables, comenzar de manera repentina o intentar seguir el ritmo de otras personas no necesariamente es adecuado para todos.

Por eso, es importante reconocer las propias capacidades y avanzar de acuerdo con la condición física de cada uno.

El llamado de la actriz no fue a dejar de practicar running, sino a hacerlo de forma consciente, sin asumir que basta con tener motivación o seguir una tendencia para empezar a entrenar.

¿Qué se debe tener en cuenta antes de empezar a correr?

Antes de empezar a practicar running, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones y adaptar el entrenamiento a las condiciones físicas de cada persona.

Aunque correr puede ayudar a mantener un estilo de vida activo, comenzar sin preparación o intentar seguir el ritmo de otros corredores puede aumentar el riesgo de sufrir molestias.

Por eso, antes de incorporar esta actividad a tu rutina, ten en cuenta las siguientes precauciones:

• Calienta antes de correr: dedica unos minutos a caminar a paso ligero y realizar movimientos dinámicos para preparar el cuerpo antes de iniciar el entrenamiento.
• No sigas cualquier rutina de redes sociales: los planes que encuentras en TikTok o Instagram no necesariamente se ajustan a tu condición física. Lo recomendable es contar con la orientación de un entrenador.
• Presta atención a las señales de tu cuerpo: si sientes dolor persistente, las molestias aumentan o experimentas síntomas inusuales, detén la actividad y busca orientación médica.
• Respeta los tiempos de descanso: evita aumentar la distancia, la velocidad y la frecuencia de los entrenamientos al mismo tiempo.

La clave está en comenzar a tu propio ritmo, sin compararte con otros corredores ni dejarte llevar por las tendencias. Con preparación y acompañamiento profesional cuando sea necesario, es posible incorporar el running a una rutina de actividad física de manera responsable.