Día Mundial de la Felicidad: ¿En qué puesto se encuentra Colombia en el ranking?

Cada 20 de marzo, el mundo celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha que la ONU instauró para concienciar sobre la importancia del bienestar y la salud mental.

En esta jornada se resalta cómo un estado anímico positivo no solo mejora nuestra calidad de vida, sino también nuestra salud física y emocional.

Día Mundial de la Felicidad: ¿Dónde se ubica Colombia en el ranking global?

Este año, en el marco de esta conmemoración, se publicó el Reporte Mundial de la Felicidad 2025, un análisis global que evalúa la felicidad en más de 140 países, proporcionando una visión amplia sobre cómo nuestras conexiones sociales y emociones impactan nuestro bienestar.

Finlandia sigue siendo el país más feliz del mundo, manteniendo su liderazgo en el ranking por octavo año consecutivo. Otros países como Dinamarca, Islandia y Suecia también ocupan las primeras posiciones debido a sus políticas de bienestar social, calidad de vida y apoyo a la salud mental.

Mientras tanto, Colombia ha mostrado una mejora significativa, subiendo el puesto en comparación con el año pasado:

Los países más felices del mundo en 2025

1. Finlandia
2. Dinamarca
3. Islandia
4. Suecia
5. Países Bajos
6. Costa Rica
7. Noruega
8. Israel
9. Luxemburgo
10. México
11. Australia
12. Nueva Zelanda
13. Suiza
14. Bélgica
15. Irlanda
16. Lituania
17. Austria
18. Canadá
19. Eslovenia
20. República Checa

Colombia ha mejorado su posición en el ranking, avanzando del puesto 78 al 61 en comparación con el año anterior.

¿Cómo alcanzar una mayor felicidad?

Aunque la felicidad depende de diversos factores, los expertos coinciden en que ciertos hábitos pueden potenciar nuestro bienestar y ayudarnos a alcanzar un estado emocional más equilibrado. Recomendaciones respaldadas por la ciencia:

• Abrazar: Abrazar libera oxitocina y serotonina, hormonas que mejoran el bienestar y reducen el estrés. Abrazar a un ser querido o recibir un abrazo puede tener un impacto inmediato y positivo en tu estado emocional.
• Hablarse a uno mismo en positivo: La manera en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un impacto directo en nuestra autoestima y felicidad.
• Hacer ejercicio físico: La actividad física no solo mejora la salud física, sino que también reduce el estrés. Investigaciones de las universidades de Oxford y Yale han demostrado que el ejercicio regular puede aportar más felicidad que tener riqueza.
• Nombrar las emociones: Identificar y etiquetar lo que sientes reduce la actividad en la amígdala, la parte del cerebro que se activa cuando experimentamos emociones intensas. Al hacerlo, puedes tomar distancia de los problemas y gestionarlos con mayor claridad.
• Socializar: Interactuar con amigos y familiares es crucial para nuestra salud emocional. Incluso las interacciones más pequeñas, como una charla casual, pueden mejorar tu estado de ánimo y contribuir a un mayor bienestar.

Este Día Mundial de la Felicidad, reflexiona sobre estos hábitos y cómo pueden contribuir a que lleves una vida más plena y equilibrada.