¿Cuál es el peso ideal según tu estatura? Guía para mantenerte saludable

Muchas personas buscan alcanzar su peso ideal sin tener claro a qué se refiere exactamente ese término. Una de las formas más comunes de estimarlo es mediante el Índice de Masa Corporal, una fórmula sencilla que ayuda a obtener una referencia general sobre si estás dentro de un rango adecuado según tu altura.

¿Qué es el IMC y por qué se utiliza para mantener un peso ideal?

El IMC relaciona el peso corporal con la estatura y se calcula dividiendo los kilos que pesas entre el cuadrado de tu altura en metros. Si el resultado se ubica entre 18.5 y 24.9, se considera que tu peso está en un margen saludable. Este método se ha popularizado por su facilidad y utilidad como punto de partida para valorar el estado físico general.

¿Qué rangos se consideran adecuados para el peso de las mujeres?

En el caso de las mujeres, los valores varían dependiendo de la estatura. Para quienes miden entre 1.52 y 1.55 metros, el peso adecuado puede ir de los 42 hasta los 56 kilos. Si tienes una altura de entre 1.62 y 1.65 metros, lo recomendable es estar entre 48 y 63 kilos. Por otro lado, si tu estatura está entre 1.73 y 1.75 metros, el peso sugerido se encuentra entre 55 y 72 kilos.

¿Cuál es el rango saludable de peso en el caso de los hombres?

Para los hombres, los datos también cambian con la altura. Quienes miden entre 1.52 y 1.55 metros pueden considerar un rango de 44 a 58 kilos. Si la altura está entre 1.68 y 1.70 metros, lo adecuado es pesar entre 57 y 69 kilos. Y para quienes alcanzan una estatura de 1.83 a 1.85 metros, un peso saludable va de 64 a 83 kilos.

Aunque el IMC puede ser útil como primera orientación, no es una herramienta infalible. No tiene en cuenta la masa muscular, la distribución de grasa ni diferencias por edad o sexo. Una persona atlética, por ejemplo, podría aparecer fuera del rango sin presentar problemas de salud.

¿Qué otras formas hay de conocer tu estado físico?

Existen métodos más completos como la medición del perímetro abdominal o los estudios de composición corporal, que permiten evaluar con mayor detalle el porcentaje de grasa, músculo y otros factores importantes.

¿Por qué acudir a un especialista puede marcar la diferencia a la hora de buscar el peso ideal?

Consultar a un profesional de la salud te ayudará a conocer tu situación real y a trazar un plan acorde a tus necesidades. Con su acompañamiento, es más fácil alcanzar objetivos sostenibles sin caer en expectativas irreales.