¿Cómo reconstruirse tras una ruptura en 7 pasos?

Una ruptura amorosa puede sentirse como un vacío imposible de llenar. El dolor que deja no solo se asocia a la pérdida de una persona, sino también al fin de una versión propia que se había construido dentro de esa relación.

Superar esa etapa requiere mucho más que tiempo, exige conciencia, autocompasión y decisiones activas para sanar.

¿Por qué romantizar el pasado puede estancarte en el duelo?

A partir de una serie de reflexiones compartidas por un experto en desarrollo personal, se presenta una ruta de siete pasos que busca acompañar este proceso, en la búsqueda de una nueva identidad emocional.

El primer paso fundamental consiste en aceptar el dolor sin romantizar el pasado. Muchas veces, la mente se aferra a una idea idealizada de la relación, ignorando los hechos reales que la llevaron a terminarse.

Esta tendencia, conocida como rosy retrospection, puede hacer que nos olvidemos de esos momentos felices que hemos tenido y que quizás olvidamos por el dolor de la ruptura. Comprender que se está dejando atrás una etapa que terminó nos permite comenzar a soltar.

¿Cómo romper el ciclo de obsesión tras una ruptura?

En ese camino también es necesario cortar los lazos que alimentan lo que el experto llama un "bucle de obsesión". Revisar las redes sociales de nuestra ex pareja, estar al tanto de lo que hace o de su círculo cercano, puede ser un retroceso en la etapa de duelo. Para muchos, bloquear, silenciar o eliminar es un acto de autocuidado.

Otro aspecto clave es dejarde culparse por todo lo ocurrido. Ante la falta de explicaciones claras, pues es importante saber que aunque hay errores propios dentro de la ruptura, es un aspecto que suele compartirse entre las personas implicadas dentro de la relación.

Una estrategia poderosa para avanzar es crear una estrategia de cierre, escribir, leer en voz alta una carta, encender una vela o trabajar con lo que algunos terapeutas llaman "la silla vacía" pueden tener un efecto liberador y abrir un gran espacio para lo nuevo que llega.

¿Y si el dolor fuera una oportunidad para reconstruirte?

Sentir dolor no es sinónimo de haber perdido al amor de tu vida o tomar una decisión errónea, sólo demuestra que como seres humanos fuimos parte de una etapa compartida entre recuerdos y sensaciones. La capacidad emocional de apegarse a las situaciones, momentos y personas es una condición natural como seres humanos.

Canalizar el dolor hacia actividades productivas, desde el ejercicio hasta iniciar un nuevo proyecto puede convertir la ruptura en una oportunidad de crecimiento. Incluso, puede volverse una poderosa fuente creativa para iniciar nuevos proyectos o replantearse objetivos que lleven a un cambio de vida.

Finalmente, para iniciar un proceso de sanación y reconstruirte, no es necesario solo sentirse listos, en ocasiones se requiere estar frente al proceso y tomar acción. Más que volver a ser quien eras anteriormente, se trata de convertirte en una nueva versión de ti mismo, pues a pesar de la dificultad, es una posibilidad de crecimiento y de renovación en una etapa diferente de la vida. El momento ideal para iniciar de cero.